经常熬夜这些早餐食物帮你缓解

熬夜已经成为现代年轻人的专利，晚上不过12点基本睡不着。长期以往势必对健康造成很大的影响。可以通过以下早餐来帮助你缓解睡眠不足。

经常熬夜的人群，免疫力降低，容易出现肠胃问题，甚至出现上火的现象，所以喝小米粥可以帮助降胃火。

经常熬夜致睡眠不足，会引起神经衰弱，机体免疫力下降，记忆力下降现象，所以早餐一定要保证营养丰富。

经常熬夜，人体消化系统会受影响，新陈代谢变得缓慢，因此早餐应该选择一些容易消化，并且有饱腹感的食物，这样才能避免引起便秘。

经常熬夜对眼睛和皮肤造成很大伤害，所以需要特别补充维生素来避免这些问题。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含维生素A，B族维生素，维生素C的食物，这类营养元素可以用枸杞，动物肝脏，新鲜蔬菜水果中摄取。

熬夜有害健康，如果没有必要就不要熬夜，哪怕睡不着，躺在床上闭目养神也是一种休息。保证自己有足够的休息时间才能更好的完成工作和学习。平时可以服用一些今 幸帮助改善睡眠，提高身体免疫力，毕竟身体是革命的本钱。